Esercizio per tonificare i polmoni

Prima di addentrarci nel vivo di questo esercizio ci tengo a sottolineare che questa pratica deriva dalla tradizione yogica e non da quella della medicina cinese, inoltre non sono un praticante di yoga né tantomeno un esperto di medicina ayurvedica.
Comunque l’esercizio è molto semplice e alla portata di tutti, per questo motivo ho deciso di illustrarvelo ugualmente.

Mettetevi in una posizione seduta, come ad esempio nella posizione del loto o una delle sue varianti, ma può andare molto bene anche semplicemente seduti su una sedia. Chiudete gli occhi.
Appoggiate le braccia sulle ginocchia e stendete i gomiti in modo da stendere e “alzare” la gabbia toracica.
Tirate fuori completamente la lingua ed eseguire 21 respiri. Essi devono essere potenti ma non devono “strattonare” l’addome. E’ importante cercare di chiudere la gola con la muscolatura in modo tale che il respiro diventi molto rumoroso.
Arricciate la lingua verso l’alto (all’interno della bocca) ed eseguire 21 respiri. Essi devono essere potenti ma non devono “strattonare” l’addome. E’ importante cercare di chiudere la gola con la muscolatura in modo tale che il respiro diventi molto rumoroso.
Inspirate e praticate 1 minuto di apnea (minimo 30 secondi).
Tornate al respiro normale e riaprite gli occhi.

Il respiro deve essere vigoroso ma l’addome deve seguire con una certa naturalezza.
Praticate l’esercizio a stomaco vuoto.
Se non riuscite a portare a conclusione l’esercizio potreste essere di fronte ad un problema a carico del sistema respiratorio, si consiglia quindi un approfondimento con figure specialistiche.

ESERCIZIO PER TONIFICARE I POLMONI

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