Nel mondo frenetico di oggi, dove passiamo gran parte del nostro tempo davanti a schermi digitali e in ambienti artificialmente illuminati, i nostri occhi spesso subiscono uno stress eccessivo.
La presbiopia si verifica quando il cristallino dell'occhio diventa meno flessibile nel focalizzare gli oggetti da vicino, rendendo difficile la visione da vicino, come la lettura. In questo caso, se non conoscete tecniche di allungamento delle braccia, potete affidarvi ad un esercizio che deriva dalla medicina cinese e il Qi Gong.
Uno degli esercizi più efficaci e semplici è l'esercizio degli occhi, che combina movimento oculare e stimolazione dei punti energetici chiave.
L'esercizio degli occhi è una pratica antica che mira a rilassare e rinvigorire gli occhi, migliorando la circolazione sanguigna e il qì intorno alla regione oculare. Questo semplice esercizio può essere praticato ovunque e richiede solo pochi minuti al giorno per ottenere benefici duraturi.
I Passaggi dell'Esercizio:
Preparazione: Trova un luogo tranquillo e comodo dove puoi sederti o sdraiarti. Chiudi delicatamente gli occhi e prendi alcuni respiri profondi per rilassarti completamente.
Movimento Oculare: Mantenendo gli occhi chiusi, inizia a muoverli lentamente in senso orario per 36 volte. Poi, ripeti il movimento in senso antiorario per altre 36 volte. Questo movimento delicato aiuta a stimolare la muscolatura oculare e migliorare la flessibilità degli occhi.
Stimolazione di feng chi: Durante il movimento oculare, utilizza le dita per stimolare il punto GB20, conosciuto anche come Feng chi, che si trova nella fossa dietro il collo, in una depressione tra l'inserzione superiore del muscolo sternocleidomastoideo e l'inserzione superiore del muscolo trapezio. Applica una leggera pressione e fai piccoli movimenti circolari per la durata del movimento oculare. Questo punto è particolarmente importante nella medicina tradizionale cinese e, tra le altre cose, ha una funzione importante per gli occhi.
Stimolazione dei Punti Attorno agli Occhi: Finito la parte precedente, porta la tua attenzione ai punti intorno agli occhi. Utilizzando le punte delle dita, esegui piccoli movimenti circolari intorno alle orbite oculari, includendo i punti: BL1 - Jingming, BL2 - chuan zhu, punto extra meridiano al centro del sopracciglio, SJ23 - Sizhukong, GB1 - Tongziliao, St3 - Juliao
. Questi punti sono noti per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre l'affaticamento degli occhi.
Dopo aver completato la stimolazione dei punti, prenditi qualche istante per riposare e respirare profondamente. Lascia che la sensazione di rilassamento si diffonda attraverso gli occhi.
GB20 - feng chi
Punti intorno agli occhi
Miglioramento della Vista: L'esercizio degli occhi può contribuire a migliorare la vista e prevenire il deterioramento della visione associato all'invecchiamento.
Riduzione della Fatica Oculare: Stimolando la circolazione sanguigna e rilasciando tensioni muscolari, questo esercizio può ridurre la fatica e l'affaticamento degli occhi, comuni dopo lunghe sessioni di lavoro al computer.
Rilassamento Generale: Praticare regolarmente questo esercizio può promuovere un senso generale di rilassamento e benessere, poiché coinvolge la riduzione dello stress e il rilascio di tensioni accumulate.
CONCLUSIONI
L'esercizio degli occhi è un prezioso strumento della medicina tradizionale cinese per mantenere la salute visiva e prevenire disturbi oculari comuni. Incorporando questa pratica semplice ma efficace nella tua routine quotidiana, puoi prenderti cura della tua vista e favorire il benessere generale degli occhi e del corpo. Investire nella tua salute visiva ora può portare a benefici duraturi nel lungo termine.
Francesco Bozzeda
Medicina Tradizionale Cinese
Specialista in TūiNá
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